<i id='znh4f'></i>

      <dl id='znh4f'></dl>
      <fieldset id='znh4f'></fieldset>

      <ins id='znh4f'></ins>
    1. <tr id='znh4f'><strong id='znh4f'></strong><small id='znh4f'></small><button id='znh4f'></button><li id='znh4f'><noscript id='znh4f'><big id='znh4f'></big><dt id='znh4f'></dt></noscript></li></tr><ol id='znh4f'><table id='znh4f'><blockquote id='znh4f'><tbody id='znh4f'></tbody></blockquote></table></ol><u id='znh4f'></u><kbd id='znh4f'><kbd id='znh4f'></kbd></kbd>

        <code id='znh4f'><strong id='znh4f'></strong></code>

          <acronym id='znh4f'><em id='znh4f'></em><td id='znh4f'><div id='znh4f'></div></td></acronym><address id='znh4f'><big id='znh4f'><big id='znh4f'></big><legend id='znh4f'></legend></big></address><i id='znh4f'><div id='znh4f'><ins id='znh4f'></ins></div></i>
          <span id='znh4f'></span>

          顽固性失眠是怎么回事 导致顽固性失眠的4大原因

          • 时间:
          • 浏览:4
          • 来源:2020福彩3d今晚开奖结果_2020年3d图谜字谜总汇全图九-【2020浙江风采网3d走势图】

          1、咖啡因摄入太多

          咖啡因会使人难以入睡 ,尤其蓝月亮精选料二四六期期准是对它敏感的人 。咖啡因不单是咖啡中才有  ,其他如茶、巧克力、汽水、可乐  ,甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质 ,即使对咖啡因不太敏感  ,如果服食过量的话  ,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安心悸恶心、眩晕等现象  。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐 ,或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状 。

          3、节食不当

          为了减肥而挨饿  ,结果半夜醒来  ,饥肠辘辘 ,无法入睡  。试试临睡前吃点小食品吧  ,过分节食  ,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养 ,出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落  ,甚至其他生理和心理疾病  。因此 ,若你决定节食减肥  ,先与医生商量  ,按照医生的要求去做 ,以免弄巧成拙  。

          顽固性失眠往往由于心理因素引起  。也可由以下因素导致:

          要确定是否是咖啡因导致失眠 ,可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的蓝月亮精选料二四六期期准东蓝月亮精选料二四六期期准西  。最初两天可能感到有点不适 ,但一星期过后  ,你便会感到精神舒畅  ,这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了  。

          你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗  ?不妨请医生用一两个星期做试验  ,看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助  。如果效果良好  ,再隔一段时间试吃一点这种食物 ,如果睡眠再出现问题  ,你就可以确定  ,确实是对某种食物敏感而引起失眠了  。

          如果你不能完全割舍含咖啡因的美食 ,可以逐渐减少吸收量  。如喝茶时  ,把第一杯茶倒去  ,喝第二杯  ,因第一杯茶含咖啡因较多  。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水  。

          过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好  ,切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物  ,如大蒜等  ,因为这些食物会使你消化不良  。此外 ,对味精敏感也会导致失眠  。最后 ,要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品 。

          有人以为吃饱后会困倦 ,容易入睡  。其实  ,把肚子填得满满的 ,消化系统就要使劲地工作 ,反倒使人不能人睡  。因此 ,一天三餐的安排应该是早餐丰富些  ,午餐随意些  ,晚餐少吃些  。如担心半夜醒来饥肠辘辘  ,无法再睡  ,晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物  。

          失眠的分类中顽固性失眠是一种常见病  ,而且与继发性失眠相比  ,它的治疗难度会更大 。顽固性失眠往往由于心理因素引起  ,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难  ,日间疲倦感  。

          顽固性失眠病因:

          4、食物敏感

          2、太晚进餐