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        1. 七种人失眠后不宜服用安眠药

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          • 来源:2020福彩3d今晚开奖结果_2020年3d图谜字谜总汇全图九-【2020浙江风采网3d走势图】

            不少自称失眠的人  ,不能正确看待梦  ,认为梦是睡眠不佳的表现 ,对人体有害 ,甚至有人误认为多梦就是失眠  。这些错误观念往往使人焦虑  ,担心入睡后会再做梦  ,这种“警戒”心理  ,往往影响睡眠质量  。

            有些人因为一次过失后  ,感到内疚自蓝月亮精选料246天天好彩责  ,在脑子里重演过失事件  ,并懊悔自己当初没有妥善处理  。白天由于事情多  ,自责懊悔情绪稍轻  ,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中  ,久久难眠  。

            1 要把克服失眠的主导因素 ,放在自身主动调节的基础上 ,仅依靠酒精或药物调节 ,尤其是两者同时并用 ,非常危险  ,会极大地损害人的生命和健康 ,最起码  ,你需要忍受药物在第二天给你带来的副作用--“头晕  ,腿软”  。

            暂时性失眠:只维持几天  。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起 ,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等  ,大多数人可自发地调整过来  ,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验 。总之  ,在此时刻  ,不必惊慌  ,几天后会不治而愈的  。

            专家提醒:

            其实  ,科学已证明  ,每个人都会做梦  ,做梦不仅是一种正常的心理现象  ,而且是大脑的一种工作方式  ,在梦中重演白天的经历  ,有助于记忆 ,并把用的信息清理掉 。梦本身对人体并无害处  ,有害的是认为“做梦有害”的心理  ,使自己产生了心理负担 。

            许多失眠蓝月亮精选料246天天好彩患者都有“失眠期特性焦虑” ,晚上一上床就担心睡不着  ,或是尽力去让自己快入睡  ,结果适得其反  。

            短期性失眠:持续数天到三周的时间 ,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生  。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家 ,会得到缓解和改善 。

            3 及时寻找和发现导致失眠的心理因素  ,减少对药物的需求  。

            茅盾的儿子韦韬、儿媳陈小曼在《父亲茅盾的晚年》一书中  ,有这样一段记载:“爸爸服用安眠药已有二十年的历史 ,每晚要服三四种安眠药  ,夜间醒来加服一次或二次  ,常导致第二天早晨头晕腿软 。我们劝爸爸少吃安眠药 ,爸爸不听  ,反而说我们不理解失眠的痛苦  。韦韬认为爸爸坚持服用那么多安眠药有心理因素 ,悄悄把药换成维生素片 ,觉得同样能起到安眠的作用 。这样过了两个星期  ,爸爸的失眠并没有加重  。一天  ,韦韬又和爸爸谈起少吃安眠药的好处 ,说常服安眠药的人有一种心理作用  ,总觉得安眠药吃得少就睡不好  ,其实不然 。爸爸不同意  。为了说服爸爸  ,韦韬就说:你最近吃的安眠药里有的是维生素片  ,可是你的睡眠并无变化 ,可见这一部分药可以减掉 。爸爸大为光火  ,不许儿子再管他的事  ,从此再也不让小阿姨为他准备药了  。这是爸爸在晚年表现最固执的一件事  。”

            是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事  ,因而常出现早醒  。比如一位“三班倒”的网站管理员 ,由于上大夜班(夜里12点上班) ,常于晚7时睡觉  ,因害怕迟到  ,睡得不踏实  ,常常只能睡上1-2小时  ,就被惊醒  ,久之便成了早醒患者  。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前 ,往往也处于期待兴奋状态  ,难以入睡  。

            警惕  !安眠药

            2 长期服用安眠药 ,会导致患者的抗药性  。当一个人适应了某定量的药剂之后 ,他会需求更大的剂量  ,才会有同样的效果  ,于是蓝月亮精选料246天天好彩形成一种可怕的循环:失眠导致服药再导致抗药性  ,继续失眠导致再加大药物剂量  。这时  ,安眠药成为导致失眠的元凶 。这种情况出现时  ,最好请医生和心理咨询师提供帮助  。

            对于失眠最简单的办法莫过于吃药了  ,这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助  ,而作为患者 ,尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制  。因为不节制地服用药物  ,是会产生心理依赖的  。

            人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程  。白天时脑细胞处于兴奋状态 。工作一天后  ,就需要休整 ,进入抑制状态而睡眠  ,待休整一夜后 ,又自然转为清醒  。

            提醒:七种人失眠后不宜服用安眠药

            长期性失眠:可维持数年之久  ,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时 ,就会失眠  ,就像有的人容易得慢性胃炎偏头痛一样  ,已经形成了一种应对压力的习惯性模式  。通常需要医生和心理专家共同来解决 。

            大脑皮层的兴奋与抑制相互协调  ,交替形成周而始的睡眠节律  。“怕失眠  ,想入睡” ,本意是想睡  ,蓝月亮精选料246天天好彩但“怕失眠  ,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程  ,因此  ,越怕失眠  ,越想入睡  ,脑细胞就越兴奋  ,故而就更加失眠  。

            目前  ,心理学家把失眠分为三类:

            有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕  ,出现了怕黑夜不能入睡的现象  ,随着年龄增长逐渐好转  ,但成年期后  ,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激  ,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现  ,重演童年时期的失眠现象  。手足无措心理:有的人受到突发事件刺激后  ,不能做出正确的反应 ,手足无措  ,不知如何是好  ,以致晚上睡觉时也瞻前顾后 ,左思右想  ,但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态  。